30.11 - Prosinec je za dveřmi

Hezký večer všem :-)
Doufám, že jste si dnešek užili, i když nebylo moc hezké počasí. U nás ráno trochu sněžilo ale pak jen pršelo a pršelo. Od 6 do 15:00 jsem byla na brigádě. Výrobu jsme rozjeli až kolem 9, protože se nám cosi zkazilo, tak jsme museli hold čekat :(. Dnes jsem byla na tom nejhorším pracovišti v celé mlékarně a musím řict, že je to fakt morda. Dáváte do krabiček (vleze se do nich 12 jogurtů) jogurty po 3, ty vám přijíždejí z pásu, musíte to stíhat, jinak se pás ucpe a jste v řiti :D Druhý skláda na paletu a třetí podává krabičky, takže každý má o práci postaráno. Příště už tam dobrovolně nepůjdu, je to fakt makačka a nestíhám to dávat do krabiček, tak mi musí ostatní pomáhat :\ Ještě, že už je to zamnou :-)
Po práci jsme jeli na nákup. Já jsem si koupila dvě nové mističky <3, hořkou čokoládu a taky nový toustovač (jupíííííííííí !!!). Konečně jsem se dočkala. :D
Dnes jsem si hezky zacvičila a moc mě to bavilo a hlavně se mi chtělo. Zítra možná půjdu na bazén a nebo na bruslák :)
A co budete dělat vy ? Máte nějaké super plány ? :)
Prosinec, je jak se říká za dveřmi. Zítra zapálíme první svíčku na adventním věnci. Kdo by to byl řekl, že to tak rychle uteče :) Je to jako včera, kdy jsem říkala, že tu Vánoce budou zase až za rok, a teď ? Necelý měsíc !
Už se těším na stromeček a výzdobu, jarmark a na nakupování dárků (haha :D). Zatím mám jen 2, pro taťku. Objednala jsem mu z netu cyklistické ponožky - www.kupkolo.cz + přívešek na klíče (opět kolo :D). Ještě mi zbývají dvě cyklo mapy a nějáká ta voňavka. Letos jsem se rozhodla, že koupím nějaké hezké, pořádné dárky a investuji do toho co nejvíce peněž. Mám ráda, když jsou ostatní štastní a potěším je tím :-)
Máte už nějaké dárečky ? :)
Mějte se krásně !!!

 snídaně: kuskusový koláč podle Markét, acidofilní mléko + banán

 svačina 1: žitný chléb s lučinou a vysokoprocentní šunkou + rajčátka a okurek

 svačina 2: jablko a mandarinka

pozdní oběd: vývar

večeře: dva cereální tousty s kečupem, sýrem, šunkou a cibulkou + zelenina

 mistička č.1 :) - vánoční :) - Tesco 20 kč,- !!

 mistička č.2 :) - srdíčko <3 - Kik 39 kč,-

90% hořká čokoláda Lindt ! Mňam (ps: v Tescu jsou všechny Lindt jen za 39,90,- ! )

CVIČENÍ

30 DAY SHRED DAY 27 

VINYASA POWER YOGA

NO MORE MUFFIN TOP

29.11

Dobrý večer všem :)
Jaký pak byl váš den ? Už máte nějaké plány na tento víkend ? :) 
Já jdu zítra na brigádu, takže budík nastavuji na 4:55 :D. Mám z toho trochu strach, jelikož jdu na pracoviště, kde jsem ještě nikdy nebyla. Sbírá se tam do krabiček kyška a ty velké 500g bílé jogurty. To bude ještě něco :)
Dnes jsme byli v jednom nízkoprahovém zařízení a měli přednášku o drogách, alkoholu, kouření a jiných závislostech. Bylo to super, nejvíce se mi líbily ty pravdivé příběhy lidí, které nám vedoucí vyprávěla. Bylo to hrozně smutné a nechápu, jak může člověk spadnout až na úplné dno...
Končili jsme už 10:15 a já musela ještě na endokrinologii pro výsledky. Zjistili mi tedy, že mám hyperproláktinémii, podle výsledků BRUTÁLNĚ zvýšenou, takže mi nasadili nějaký lék Dostinex. Mám ho brát jen 2x týdně, a až dostanu ms, musím přijít znovu na odběry. Podle příbalového letáku má hrozně moc nežádoucích účinků a já mám z toho hrozný strach. Mnoho lidí na internetu píše, že jim dělá špatně, že jsem jim dělá nevolno a motá hrozně hlava. Snad to na mě nebude nijak špatně působit, jinak mě jebne. Ani nevíte jaký z toho mám strach. Nemáte s tím někdo nějaké zkušenosti ? :)
Taťka dostal v práci od kolegyní na narozeniny obrovský balík ovoce a taky sušené brusinky, takže mám doma takovou větší zásobu + hodně jablek, kaki, pomelo, co koupila mamka :D Zajímalo by mě, kdo to bude jíst.
Dnes jsem si zacvičila pouze jógu a nějaké posilování na břišní svalstvo. Vůbec se mi do toho dnes nechtělo a už od rána mi bylo hrozně špatně. Jóga mě pěkně uvolnila, jak po svalové stránce, tak po psychické.
Užijte si pořádně víkend, ať už budete dělat cokoliv :) Budu na vás všechny myslet !
Mějte se krásně <3

snidaně: pohanková kaše s datlemi, jablkem, lískovými oříšky a arašídovým máslíčkem ( taková vánoční trochu :D )

svačina: bio jogurt borůvka, banán

oběd: kuřecí vývar (vývar, nudle, mrkev, celer) + rizoto (bez masa) a zelenina

večeře: kuřecí prsa na česneku, kečup, plátek žitného chleba, mozzarella, rajčata a paprika

tak to je ten ovocný balíček, co dostal taťka <3 mňam mňam mňam :-D

CVIČENÍ:

VINYASA POWER YOGA 

NO MORE MUFFIN TOP

Recept: Čokotorta

Dnes jsem si udělala takový menší dezertík. Na webu jsem našla fajn, lehký recept na tzv. čokotortu. Rozhodla jsem se ho upéct, vyzkoušet jej a poté se s vámi o něj podělit. Takže zde je recept :)

Suroviny:
1 hrneček celozrnné mouky
půl hrnečku hladké mouky
3/4 hrnku třtinového cukru nebo jiného sladidla
1/3 hrnku karobu
1 prdopeč (prášek do pečiva)
půl lžičky soli
lžíce octu
1/3 hrnku olivového oleje (může být i méně)
1 hrnek vody
hořká čokoláda (nakrájená na kostičky)

Postup:
Smícháme všechny suché ingredience a do těch přidáme mokré ingredience. Vařečkou nebo něčím jiným vše promícháme a směs vylijeme do kulaté formy (ta moje má průměr asi 30 cm). Pečeme na 175 stupňů asi 30 minut. Na posledních pět minut přidáme kousíčky čokolády, které se nám hezky roztečou. Dortík vytáhneme a čokoládu pěkně rozetřeme. Dobrou chuť !! :-)

Původní recept je pouze z hladké mouky a místo karobu je tam kakao. Já jsem si jej trochu pozměnila :-)

Je to úplně jednoduchý recept, který ale stojí za to ! A to nejsem žádná dobrá pekařka :D

28.11 - hard

Zdravím všechny :-)
Jak se máte ? Doufám, že všichni dobře a že už se těšíte na víkend.
Já musím v sobotu na brigádu. Směna začíná v 6, takže budu vstávat před 5, ale nějak mi to nevadí. Potřebuji nějaké penízky na Vánoce, ať dárky stojí za to ! Ještě nemám koupeného nic, ale to neva. To se nějak podá :D A co vy ? Jak jste na to tom s dárkami ?
Dnes jsem byla v kojeneckém ústavu. Nakonec nás ze 17 bylo jen 11 + učitelka. Stálo to opravdu za to ! Prošli jsme si celé zařízení, hráli si s dětmi a bylo to úžasné. Nechápu jak může vůbec někdo nechat své dítě v kojeňáku a nestarat se o něj...Ale zase lepší než kdyby mělo hlad a bylo zanedbávané. Tak se o něj aspoň někdo postará :) Děťátka byly skvělé, hodné a šikovné. Klidně bych tam šla dělat dobrovolníka na výpomoc, jen tak. Moc by mě to bavilo :-)
Taky jsem byla v posilovně a bylo to něco. S kamarádkou jsme tam dorazily už ve 12 a byli tam je dva chlápci, takže pohodička. Později se to začalo plnit, ale i tak bylo dost strojů volných :-) Strávily jsme tam asi 3 hodiny. Nikdy jindy jsem tam nebyla tak dlouho.
Zde je takové menší shrnutí, co vše jsem dělala:

• běžecký pás - dohromady 60 minut (střídala jsem rychlou chůzi s během) - 3x 20 minut
• snožování - 100 x 25 kg , roznožování 50 x 25 kg
• rotana torso stroj :D - 40 x 10 kg
• pár sérií na bicepsy
• leg press - prosím nesmát se :D 40 x 30 kg
• nějaké ti sklapovačky, přitahování atd.
• + 30 DAY SHRED DAY 26

Řekla bych, že jsem si docela mákla, protože jsem teď úplně mrtvá... :D Předem se omlouvám za to blbé vysvětlení cviků, moc tomu nerozumím :D :\
Určitě začnu do posilovny chodit častěji. Teda až budu mít více peněz :D

Děkuji za návštěvnost, mějte se krásně ! :-)

snídaně: čokoládová granola s mlékem, banán, ostružiny, borůvky, rybíz a arašídové máslo

oběd: sálat z okurků, rajčat a bylinkovo-česnekového sýru gervais + žitný chléb

svačina: jihočeský jogurt + dva kousku čokotorty ( já vím :D :( )

večeře: celozrnné špagety s mletým masem a boloňskou omáčkou, rajčata + salát

27.11

Ahoj :)
Jak se všichni máte ? A jaký byl vás dnešní den ? Doufám, že jde u vás všechno podle plánu a že se vám tento týden daří ve škole či práci a nebo v něčem, co je pro vás důležité :)
Já mám tento týden od všech testů a zkoušení klid, až na dnešní neočekávaný test ze slovíček z angličtiny. No, všechno jsem to opsala, až na pár slovíček, které jsem si pamatovala :D. Zítra odpadá praxe a místo toho jdeme na prohlídku do Kojeneckého ústavu a v pátek do nízkoprahového centra :) Super je, že oba dva dny budeme končit dřív. Zítra jdeme s kamarádkou do posilovny, takže už se moc těším, ale zároveň hrozně stydím, před těmi všemi korbami. :D To bude ještě sranda.
Dneska jsem si konečně zacvičila, a byla to fakt pecka. Zvládla jsem to docela dobře, ale potom si dala ještě cviky na břišní svalstvo, a vůbec jsem nemohla !! Moje břicho v poslední době úplně vypovídá :D ! Ach jo...Musím začít makat jak drak !! :D
V sobotu mě čeká brigáda a poté půjdeme s mamkou asi na nákup dárků pro babičku :D Takže na vlnu, pletení, na nějakou knížku a pro dědu montérky nebo tak. V neděli je už první advent, tak si uděláme výzdobu na Vánoce :) V neděli se po dlouhé době vydám na bruslák ! :D Už se tak těším !
A co vy? Už plánujete něco na víkend ? :)
Mějte se krásně !! 

Děkuji za všechny komentáře a tipy ohledně posilování :)

snídaně: ovesná kaše, banán, kiwi + arašídové máslíčko <3

 svačina: bio jogurt borůvka + jablko

 oběd: kuřecí maso s omáčkou, bulgur + zelenina

 svačina: zbytek polotučného tvarohu, dvě cizrnové sušenky

večeře: celozrnná pizza se šunkou, sýrem a rajčaty + paprika

taťka dnes v práci koupil zlevněné jihočeské jogurty ! jupííííí ! :-)

mamka taky donesla zásobu bio jogurtů z Valašska- vyrábí se nové příchutě : jablko a skořice + mák a marcipán (nepřijde vám to jako divná kombinace ???)

CVIČENÍ:

30 DAY SHRED DAY 25

XHIT 5 MINUTES FOR ABS

TĚLOCVIK - VOLEJBAL + ROZCVIČKA

26.11

Ahojte :)
Dnes nějak nestíhám, takže jen tak v bodech :) 

• Taťka měl dnes narozeniny, tak jsme mu přáli, ale nic jsme neoslavovali, protože musel do práce :)
• Pořád sněží, u nás sněžilo od rána až do odpoledne a je hrozná zima ! :(
• Musela jsem psát cvičný sloh - úvahu = což znamená pro mě smrt, protože já psát slohy neumím, jsem v tom úplný debil !
•  Rýma už pomalu povoluje, takže jsem hepy jak dva grepy ! :)
• Dnes jsem pekla cizrnové sušenky podle Veroniky ! Moc děkuji za skvělý recept <3
• Čím dál tím víc mě začíná bolet hlava, každý den, nevím čím to je :\
• DĚKUJI ZA NÁVŠTĚVNOST A KOMENTÁŘE ! JSEM VŽDYCKY MOC RÁDA, KDYŽ VÁM MOHU ODPOVÍDAT :)

Nezlobte se, že je dnes článek úplně o ničem, ale nějak nestíhám. Časem bych chtěla přidávat i recepty a nějaké tipy (i když nejsem nějak zkušená :D) a ne jenom psát články o tom, jak jsem se měla. Určitě vás to už nudí :D

Mějte se hezky <3

 snídaně: pohanková kaše s datlemi, banánem, mandarinkami, goji a arašídovým máslem :)

 svačina: jogurt milbona s datlemi, fíky, hroznem a cereáliemi + jablíčko

 oběd: co dům dal = celozrnné špagety s cibulkou,  hrášek, mrkví, kukuřicí, paprikou a šunkou :D

svačina: 2 kousky BeBe řezu od mamky :-)

večeře = nebyla :( neměla jsem vůbec na ni chuť ani hlad, pořád mě bolí ta hlava a není mi nejlíp

 sýr do salátu - gervais :) dnes mi ho taťka donesl z práce tak uvidíme jaký bude :-)

zásoby vloček na dobu neurčitou :D

 nové domácí arašídové máslíčko <3 máslo, těš se zítra ráno :DD

 a samozřejmě čokoláda :-)

zde jsou mé cizrnové sušenky s čokoládou :-) ještě jednou děkuji za recept ! fakt stojí za to :)

25.11 - it's snowing !

Zdravím všechny :-)
Jak jste si jistě z popisku všimli, dnes sněžilo ! Neříkám to s nadšením, nýbrž s rozzuřením ! :D Sníh moc nemusím, navíc hrozně foukalo a ráno byla úplná sněhová vánice. Měla jsem sníh všude, ani na cestu na vlak jsem neviděla :D ! Neříkám, že není sníh pěkný, ale na Vánoce stačí a dost ! Snad bude sněžit na Vánoce, ať je máme konečně bílé, teď to může ještě stát :-)
Celý týden nic nepíšeme, nejspíš nám i odpadá praxe, na kterou jsem se hrozně těšila, ale nevadí :) Učitelky totiž jedou na školení, tak kdo ví, co budeme dělat.
Dnes jsem se svojí nejlepší kamarádkou hlídala celé odpoledne děti od jedné známé. Byla sranda a dokonce se kámoška rozhodla, že začne cvičit 30 day shred a začne se stravovat zdravě :D Byla jsem celá bez sebe a hodně mě to těší. Jsem ráda, že budu mít někoho k sobě, pokud jí to teda vydrží :) Myslím, že na to má, jen nevím jestli ji všechny zdravější věci budou chutnat. Už dnes jela svůj první den levelu 1, a říkala, že to byla vážně pecka ! :D Doufám, že mě to nachlazení brzo pustí a bude se moci pustit zpět do cvičení a budu pořádně makat jak drak ! Strašně mě štve, že teď necvičím, zkoušela jsem to, ale nejde to. Hrozně se zadýchávám, navíc mám ucpaný nos :\ Bože, prosím ať už se mě rýma pustí !!! :( :D
Doufám, že jste se dnes měli dobře a že jste svůj týden pěkně začali ! :) Ať se vám ve všem daří ! 
Mějte se krásně :)

 snídaně: ovesná kaše s banánem, čokoládou a ostružinami <3

 něco jako oběd: dvě tmavé bulky (možná se jen tváří zdravě :D ) se sýrem a šunkou + zelenina

večeře: míchaná vajíčka s cibulkou, rajčaty a česnekem + paprika, okurek

lidi, první letošní sníh (to je ještě nic :D)

 Tyhle kapky mi dnes na doporučení tety (zajímá se hodně o léčitelství atd.) koupila mamka. Jsou dobré na hormonální poruchy, poruchy štítné žlázy, poruchy menstruace, gynekologické záněty, na psychiku i na zvýšení obranyschopnosti. Je tam toho více, teď jen aby to pomohlo :-) Stály 439,- což mi příjde brutálně moc, ale hodně lidí si je chválí, tak doufám, že mi s těmi hormony pomůžou. Jsou dobré i na menstruační potíže i na neplodnost :) Kdyžtak se stačí kouknout na google a zadat Gynex :-)

Ještě jsem vás chtěla poprosit o malou (velkou) radu. Chtěla bych začít chodit do posilky a využívat ty všechny stroje, ale vůbec neznám žádné cviky. VŮBEC tomu nerozumím, prostě to neznám. Klidně by mě potěšil nějaký pěkný článek s vysvětlením, který máte na blogu, nebo někdo na internetu. Pokud o nečem víte, prosím zanechte mi odkaz v komentářích. Budu vám moc vděčná ! DĚKUJI :-)

24.11

Zdravím všechny.
Víkend je za námi. Doufám, že jste si ho všichni pořádně užili, i když počasí nám moc nepřálo :(. Dnes celý den lije a lije, na některých místech dokonce sněží ! Na Lysé Hoře už je sníh :D ! A co vy ? Sněžilo u vás ? Máte rádi sníh, nebo vám vadí ? :)
Já mám ráda to první sněžení. A taky sníh na Vánoce a na Vánoční svátky. Potom už mě to ale štve a přeji si jaro. Tak je to každý rok. Navíc je hrozná zima, břečky, všechno klouže a já jsem domlácená. :D Co víc si přát. :D
Rýma se pořád drží, ale je to mnohem, mnohem lepší ! Dnes jsem si zacvičila, sice jen jógu na rozcvičení, ale aspoň něco. Uvidíme jak to bude pokračovat a jak na tom budu zítra. Snažím se to co nejvíc zkrátit. Piji sirup z cibule (fuj), zázvorový čaj, snažím se být v teple a dávám si citrony. Snad to zabere, jinak se zblázním :-(.
Celý den jsem byla doma. Ani k babičce jsem radši nejela. Za prvé ji, ani dědu nechci nakazit, sice nejsou ještě tak staří, ale myslím, že by neradi leželi v posteli. A za druhé, venku pršelo a ohromně fučelo, tak jsem se bála, že prochladnu ještě víc.
Chtěla jsem se vás zeptat :) Nevíte co cvičit dál nebo jak pokračovat v cvičení, poté co dokončím 30 day shred ? Nevím, co dál. Předem děkuji za všechny rady :-)
Mějte krásný týden !

 

snídaně: celozrnný chléb s arašídovým máslem, probio jogurt s goji + mandarinka

 oběd: losos na olivovém oleji, brambory + zelenina

svačina: polotučný tvaroh s lesními plody

večeře: tousty z tmavého chleba s kečupem ( já vím :( ), sýrem a vysoko procentní šunkou + hodně zeleniny ( bylo ji opravdu hodně ) - nestihla jsem to vyfotit, snědla jsem to a pak mi došlo, že nemám fotku :D

aneb jak jsem dělala kandovaný zázvor :D 

zásoby ostružin od babičky (díky moc babi !!! ) <3

CVIČENÍ: YOGA WORKOUT FOR FLEXIBILITY 

Tak takhle chci jednout vypadat ! :) Myslím, že bych si měla hodně máknout, a že jsi ještě počkám :D